一、静坐前的准备
     （一）器材准备
      1.打坐的坐垫。
      2.软面凳子。
      3.抓揉毯子（厚）。
      4.音响、投影；移动音响。
      5.香炉（直径10公分）及檀香（线香）。
      6.烧开水用具。
 （二）个人准备
      1.调整心态，准备静修、安排好家庭及工作事务。
      2.提前三天以素食为主。
      3.不用气味重的化妆品，最好不用化妆品。
      4.自带毛巾、牙刷、牙膏、茶杯、宽松保暖的衣服，厚袜子。
      5.提前一到两天洗澡、洗头。
  二、静修中的注意事项
      1.禁止烟、酒、肉。禁止性生活。
      2.禁止生气，禁止大喜大悲。
      3.注意保暖，不能受风寒。
      4.禁止剧烈运动，不能劳累。
      5.尽量少说话，始终保持心平气和的状态。
      6.不宜吃得太饱，七分饱即可。
      7.不用化妆品。
      8.身体有什么异常反应及时报告。
  三、不适合参加静修的人员
      1.家族有精神病遗传者。
      2.怀孕的妇女 。
      3.严重的心脏病患者。
      4.重症糖尿病患者。
      5.各种肿瘤等重病患者。
      6.癫痫及重大传染疾病者。
  四、 静修中的饮食
      起床后早餐前：喝煮生姜红枣水。
      食材禁用：葱、蒜、韭菜、蒜苔、洋葱、香椿等刺激发性的食材。
      1.早餐
      主食：稀饭（大米、红枣小米、玉米）、馒头。
      副食：青菜、青笋、红白萝卜、榨菜、老陈醋泡姜丝、豆腐乳。
      每天变换调配一种稀饭，搭配两个菜。保证每天早餐有老陈醋泡生姜丝（需提前三天泡）。
      2.午餐
      主食：米饭、面条、馒头。
     副食：西兰花、青笋、青菜、木耳、豆腐、当季野菜、山药、冬瓜、莲藕、蘑菇、菠菜、豆芽、茄子、豆角、芹菜、青椒。
每天调配两种主食，根据食材每天变换、搭配两到四个菜。
     3.晚餐
    主食：红枣小米粥、玉米粥、蔬菜粥、汤面。
    副食：豆芽、豆角、萝卜、青笋、青菜、菠菜、芹菜、莲藕、木耳。
    根据食材每天变换调配两种主食，搭配两个菜。

    咨询电话：13002951781  马靖原老师