静修前行准备
晚上 7：00
一、开班仪式，领导讲话，注意事项（室内）。
二、视频---意念力。
三、进入静修养生程序，静坐方法。
四、养生常用的穴位。
五、睡眠功法。
第一天
早上 6：30 起床、洗漱。
7：00 行禅，采炁，颤抖功，终南养生桩，道家八段锦(户外)。
8：00 早餐。
上午 8：30 十常养生法，左右大脑锻炼法，静修，养气法，聚气法，拍打健身法（室内）。
10：00 休息。
10：30 禅修对现代生活的意义，太上老君十四个养生字释义，静修，养炁法（室内）。
11：30 休息、喝水。
中午 12：00 午餐。
12：40 午休，狮子卧。
下午 2：30 行禅，道家八段锦 (户外)。
静坐入门，静修，养炁法（室内）。
4：00 休息、喝水。
4：30 左右大脑锻炼法，提肛缩肾功，呼吸方法，颤抖功，静修（室内）。
6: 00 晚餐。
晚上 7：00 视频---挑战不可能，颤抖功，静修（室内）。
9：00 睡功。
第二天（7日）.
早上 6：30 起床、洗漱。
7：00 行禅，采炁，颤抖功，终南养生桩，道家八段锦(户外)。
8：00 早餐。
上午 8：30 十常养生法，左右大脑锻炼法，静修，养气法，聚气法，拍打健身法（室内）。
10：00 休息。
10：30 佛门十大养生秘诀，十常养生法，颤抖功，静修。
11：30 休息、喝水。
中午 12：00 午餐
12：40 午休，狮子卧。
下午 2：30 行禅，道家八段锦（户外）。
静修，养气法，聚能法，健身拍打法（室内）。
4：00 休息、喝水。
4：30 行禅，道家八段锦（户外）。
左右大脑锻炼法，提肛缩肾功，静修（室内）。
6：00 晚餐。
晚上：7：00 视频---水知道答案（室内）。
颤抖功，静修。
9：00 睡功、狮子卧。
第三天
早上 6：30 起床、洗漱。
7：00 行禅、采炁法，颤抖功，终南养生桩，八段锦（户外）。
8：00 早餐。
上午 8：30 左右大脑锻炼法，养气法，聚气法，静修，拍打健身法（室内）。
10：00 休息、喝水。
10：30 老子道修心法十字诀，颤抖功，静修。
11：30 休息、喝水
中午：12：00 午餐。
12：40 午睡，还阳卧。
下午：2：30 行禅、八段锦（户外）。
静修，养气法，聚能法，健身拍打法（室内）。
4：00 休息、喝水。
4：30 养生穴位常识，提肛缩肾功，聚能法，静修（室内）。
6：00 晚餐。
晚上：7：00 颤抖功，静修，分享体会。
9：00 睡功
第四天（ 9 日）早上 6：30 起床、洗漱。
7：00 行禅、采气法，颤抖功，终南养生桩，八段锦（户外）。
8：00 早餐。
上午 8：30 左右大脑锻炼法，养气法，聚气法，健身拍打法（室内）。
10：00 休息、喝水。
10：30 颤抖功，静修。
11：30 休息、喝水。
中午 12：00 午餐。
12.：40 午睡，还阳卧。
下午 2：30 行禅，八段锦（户外）。
静修，养气法，聚能法（室内）。
4：00 休息、喝水。
4：30 提肛缩肾功，静修（室内）。
6：00 晚餐。
晚上 7：00 颤抖功，静修（室内）。
9：00 睡功。
第五天（ 10 日）
早上 6：30 起床、洗漱。
7：00 行禅、采炁法，颤抖功，终南养生桩，八段锦（户外）
8：00 早餐。
上午 8：30 静修，养气法，聚气法，健身拍打法（教室）。
10：00 休息，喝水。
10：30 颤抖功，静修
11：30 休息，喝水。
中午 12：00 午餐
12：40 午睡，还阳卧
下午 2：30 行禅，八段锦（户外）。
静坐，聚能法（室内）。
4：00 休息，喝水。
4：30 提肛缩肾功，静修。
6：00 晚餐。
晚上：7：00 颤抖功，静修。
9：00 睡功
第六天（11 日）
早上 6：30 起床、洗漱。
7：00 行禅、采炁法，颤抖功，终南养生桩，八段锦（户外）。
8：00 早餐。
上午 8：30 静修，养气法，聚气法，健身拍打法（室内）。
10：00 休息。
10：30 颤抖功，静修。
11：30 休息、喝水
中午：12：00 午餐
12：40 午睡，还阳卧
下午：2：30 行禅，八段锦（户外）。
静坐，聚能法（室内）。
4：00 休息、喝水。
4：30 提肛缩肾功，静修，聚能法。
6：00 晚餐。
晚上：7：00 颤抖功，静修（室内）。
9：00 睡功。
第七天( 12 日)
早上 6：30 起床、洗漱。
7：00 行禅、采炁法，颤抖功，终南养生桩，八段锦（户外）。
8：00 早餐。
上午 8：30 复习所学内容。
10：00 休息、喝水。
10：30 大家分享感受，总结；。
